EQ-painting

EQ-painting

lördag 16 april 2016

Hjärnvägen hela livet - Vetenskapsfestivalen

Hjärnvägen hela resan - fysiskt aktiv hela livet, så lyder hela titeln på lördageftermiddagens seminarie som Brain Athletics arrangerade på Pedagogen.

Det var mycket intressant och matnyttigt som delades av både ledande forskare och praktiserande inom hjärna, stress, folkhälsa, skola och samhällsbyggande.

Kajsa Asp har sammanfattat så bra så jag rekommenderar helt enkelt hennes blogginlägg, läs här.
Tack Kajsa. #sharingiscaring

 Lånar även Kajsas bild på talarna, tack.


Jag var också en sväng på Göteborg Mini Maker Faire i Bältespännarparken, ett tält som sjöd av kreativitet med många besökare i alla åldrar och något att prova på för de flesta. Och utanför tältet kan man bygga Strawbees Mega.



#blogg100   Dag 47


fredag 15 april 2016

Dödstrött

Dödstrött är inte alls lika bra uttryck som "weary to the bones"

Trött ända in på benen är en så målande beskrivning.
Det är det jag är just nu.

Orkar inte skriva heller så jag lånar en text av Paul Simon, som jag inte visste var av Paul Simon för jag har mest hört den med Willie Nelson. Länkar till bådas versioner på YouTube  nedan.

Many's the time I've been mistaken and many times confusedYes and I've often felt forsaken and certainly misusedOh but I'm alright I'm alright just weary to my bonesStill you don't expect to be bright and bon vivantSo far away from home so far away from home 
Don't know a soul who has not been batteredDon't have a friend who feels at easeI don't know a dream that's not been shattered or driven to its kneesOh but it's alright it's alright for we've lived so well so longStill when I think of the road we're traveling on I wonder what's gone wrongI can't help it I wonder what's gone wrong
And I dreamed I was dying I dreamed that my soul rose unexpectedlyLooking back down at me smiled reassuredlyI dreamed I was flying high up above my eyes could clearly seeThe statue of liberty sailing away to seaAnd I dreamed I was flying
We come on the ship they call the Mayflower come on the ship that sails the moonWe come in the age's most uncertain hours and sing an American tuneOh but it's alright it's alright can't be forever blessedStill tomorrow's gonna be another working day and I'm trying to get some restThat's all I'm trying to get some rest

Det var liksom allt jag hade att säga idag.
God natt.

#blogg100   Dag 46





torsdag 14 april 2016

Intensiv vecka

Vissa veckor blir såna,
så att man knappt hinner andas.

För mycket inplanerat.
Men allt känns viktigt.

Årsmöte i söndags.
Stockholm i måndags.
Både valberedning och möte med en av grundarna.

Tisdag eftermiddag föreläsning, om att
vända svårigheter till möjligheter.
Mycket bra.

Onsdag eftermiddag om
ett stärkt civilsamhälle.
Mycket intressant och viktigt.

Torsdag eftermiddag föreläsning
om Mindfulness med neurovetenskaplig grund.
Bra att få fakta på argumenten om att det är bra.

Fredag blir det anhörigdag,
olika perspektiv på att vara anhörig.
Även det ett högaktuellt och viktigt ämne.

Lördag har Brain Athletics ett pass på
Vetenskapsfestivalen.
Även det högintressant.

Inte konstigt att det blir lite mycket.
Men ibland krockar det.
Det får man ta.

#blogg100   Dag 45

onsdag 13 april 2016

HInder för hälsa

Igår skrev jag lite tips för hälsa,
men så finns alla hinder.

Okunskap och rädsla är bland de största.

Vanans - och då talar jag ovanans - makt.

Brist på självinsikt.

Låg energi.

Känslighet.

Misstro mot omgivningen.
Ännu mindre tro på sig själv.

Självinsikten igen - att inte inse att ett litet steg kan ge mycket tillbaka, ge mer energi...

Oro.

Trygghet i det vana, i att ligga/sitta kvar, hålla kvar i tankar och mönster.

Ovilja eller oförmåga att tro andra om gott,
tro att andra vill en väl.

Brist på något av det viktigaste - förmågan att be om hjälp.

Inte kunna fråga - hur kommer jag igång?

Inte våga försöka.

Inte ens våga tänka tanken att jag kan försöka.

Inte tänka.

Inte.

Göra ingenting i stället.

Låta hindren ha makten i stället för att ta makten över sin hälsa.

Ett liv.


#blogg100   Dag 44

tisdag 12 april 2016

Hälsotips för att må bra – Välj GLÄDJE!

I min närhet har jag någon som inte mår bra, tyvärr har jag väl flera... så jag fick för mig att samla ihop lite av det jag gör för att må bra

Känn efter,  med rätt inställning           
-          Var mår jag bra idag?
-          Vad har jag för goda tankar?
-          Välj aktivt bort oro, missnöje och andra oönskade tankar
                                                                           
Närhet skapar Oxytocin                           
-          Klappa katterna eller något annat djur  
-          Krama din partner, dina barn eller krama någon annan
-          Krama dig själv – håll om dig själv, rör dig själv
Rörelse
-          Massera dig själv för att komma igång, kanske akupressur
-          Gör något pulshöjande
-          Gör något för balansen
-          Gör något för vigheten
-          Gå ut och gå
-          Gå ut och cykla
Naturen                                                          
-          Njut av naturen
-          Njut oavsett grå dag / solig dag / regnig dag / blåsig dag
-          Se upp på himlen, eller husen eller bergen, flygplanen, molnen
-          Var vid hav eller sjö, vid vattendrag
-          Njut av växter
-          Njut av djur, stora och små, med och utan vingar
Glädje                                                             
-          Gör någon glad – börja med dig själv - Säg något snällt
-          Låt bli att säga något elakt, skippa gliringar och ironi
-          Undvik konfrontation – med andra och dina egna tankar
-          Välj bort oönskat, byt fokus till glädje igen
-          Gör mer av det du mår bra av
-          Gläd dig åt det du får gjort
-          Undvik att vara missnöjd på det du inte gjort
-          Gör mer att det som gör andra glada, du blir glad själv
-          Undvik att klanka ned på dig själv och på andra
-          Le
-          Hitta sånt som får dig att skratta, skratta med, inte åt någon
-          Lyssna på musik som gör dig glad
-          Dansa

-          Gör vad som helst som fyller dig med glädje (som inte skadar dig eller någon i din närhet förstås)


Som alltid när jag skriver såna här listor känner jag mig lite präktig - ger jag pekpinnar nu? Men å andra sidan kan det inte vara något som skadar någon... och om det inspirerar någon så kan jag vara lite nöjd. Nöjd i sig är jag att jag skrivit av mig :-) ett sätt för mig att må bra.


#blogg100   Dag 43






måndag 11 april 2016

Tips #3 - Träna och meditera

Det tredje tipset om dagliga vanor för framgångsrika entrepenörer* handlar om att träna och att meditera. 

JAG tänker:

Här håller jag med, att röra på sig varje dag och även ta tid för reflektion, gärna på meditativt vis, det håller jag med om. Även här kan jag återkomma till min morgonrutin - undantaget till min åsikt om rutiner, se mitt inlägg om rutiner.

EQ-painting, den målarmetod och livsfilosofi som jag praktiserar, innehåller också en typ av meditation och träning i att försätta sig i FLOW, det kreativa flödet.

Fysisk rörelse och vikten av det handlar det om i Brain Athletics, där jag är med i styrelsen.


Sparringgruppen FRAMÅT anser:

Alla fyra var eniga om att detta är viktigt. Alla har lika säkert olika sätt att utföra träning och meditativa moment.


Vardagsmotion är jag väldigt mycket för, att hitta det som fungerar i vardagen gör att det blir av. Cykla till jobbet har jag förmånen att kunna när vädret inte är för jäkligt. En promenad på lunchen eller det där tipset som låter lite töntigt, att gå en hållplats, är bra det också. Värre för de som är bilburna och ofta tar bilen från hem till jobb och tillbaka utan många steg. Då blir det ett steg i sig att ta sig i väg på träning. Fast lunchpromenad fungerar - vintertid även viktigt för dagsljuset.

Träna för välmående och hälsa, inte för resultat och prestation, så fungerar och resonerar jag.


*Tipsen kommer från bild i inlägget Dela på olika vis

#blogg100   Dag 42

söndag 10 april 2016

Motborgare

I torsdags var jag på ett trevlig seminaurium på Göteborgs Kommunikationshus, En afton om retorik och reflektion.

Kent R Andersson föreläser i ämnet, förutom att han är en av de som delar lokalerna.

Vi pratade om Ni - Du-reformen.

Vi pratade om Man - En-reformen.

Vi var inne på Hen

& även jämlika ord.

När vi kom till en mening om medborgare och invånare,
föreslog jag ordet motborgare, som ju inte finns.
Någon annan föreslog utvånare.

Det blev lite intressant prat om orden
med andra ord.

Orden är viktiga.

Vi kan vikta orden & vränga dem & hitta på nya som ännu inte finns...



#blogg100   Dag 41

lördag 9 april 2016

Konstiga hängningar på Konstrundan i Majorna



I stora utställningshallen på Röda Sten blev jag stundtals förvånad.

Vad säger ni om hängningen av konstverket till vänster?

Eller är det en installation tillsammans med det bemålade brandskåpet?

Färgmatchat i vilket fall.


På ett annat ställe hade de hängt så här.

Det framgår inte hur stor den nedre tavlan är, men den är jättestor.

Därför kommer den lilla tavlan inte till sin rätt. Kanske om man är två meter lång eller mer...


Klart det ska vara tankeväckande med konstutställningar men ibland undrar man hur de tänkt, när de hängt.

#blogg100   Dag 40

fredag 8 april 2016

Keramiktransport till Konstrundan

Min goda vän Pia, KrukPia ska vara med på Konstrundan i Majorna.

 Jag hjälpte henne köra bland annat såna här fina skålar.

I Sockerbruket 17 utanför Sofia Ocañas atelje håller hon till.

Jag rekommenderar ett besök hos henne och på något av alla andra ställen där det ställs ut.

Ateljéerna i Majorna
lör 9/4   kl 12-17
sön 10/4 kl 12-17
mån 11/4 kl 16-19 
Samlingsutställningen på Röda Sten Konsthall
lör 9/4   kl 12-17
sön 10/4 kl 12-17
mån 11/4 kl 12-19

#blogg100   Dag 39

torsdag 7 april 2016

Goda nyheter

Jag skrev ett inlägg på Facebook, om att vara negativ.

Fick några tänkvärda kommentarer och en av dem handlade om hur nyheterna påverkar oss, eftersom de till största delen är "eländes elände". En kommentar:
När jag vaknar så vaknar jag på + slår på radion och hamnar på -

Jag:
Min vision är att minst 50% av nyhetsflödet ska bestå av goda nyheter. 
Enbart 10% skulle förändra världen.
Argumentet att media ska granska håller i sammanhanget - vilka gör gott och vad gör att vi mår bra - det vill jag att media ska granska! 
Fick även förslag på goda nyheter i Good News Magazine.

Men jag vill något mer. Bara en förändring av världen. Typ. Genom mer fokus på det goda.

Jag gör det jag kan på min front. Vad gör du?

En sak jag gör är faktiskt att inte läsa och titta på nyheter från det traditionella nyhetsflödena i särskilt stor omfattning. Läser lite Metro på spårvagnen ibland.

Det har varit en gammal "sanning" att man "måste hålla sig uppdaterad". Varför då?
Om jorden går under lär jag märka det ändå.
Nej, så menar jag förstås inte. Helt.
Men nuförtiden kan man få uppdateringar via så många andra källor (glöm inte källkritiken)
och jag vill inte hamna på minus så fort jag slår på radion/tv-n/läser en morgon/kvällstidning.

En del av de gamla mediahusens kris kanske inte består i teknikskiftet?
En del kanske beror på att de inte hängt med sin tid,
eller tagit chansen att vara med och förändra världen?


#blogg100   Dag 38

onsdag 6 april 2016

Ta ditt hjärta i dina händer


Nu har jag hittat något igen, något som talade direkt till mig.

Det handlar om att vårda sig själv.

Det är Filippa, som jag går till för att vårda mig, som skriver om detta.

Önskar du leva ett långt och rikt liv, finn då en ritual vars innersta syfte är att uppmärksamma dig själv och det mirakel som livet faktiskt är.

Anknyter starkt till mitt blogginlägg om rutiner. Min morgonrutin jag beskriver där, är faktiskt mer av en ritual för att uppmärksamma mig själv.

Så bra när någon sätter ord på saker jag inte ens tänkt klart själv, tack Filippa.

Till min ritual kan jag nu lägga detta:

Men först av allt på morgonen ska du kupa händerna och placera en över hjärtat, en under. Massera, eller snarare klappa försiktigt med varje hand. Sedan ska du tala med ditt hjärta.



#blogg100   Dag 37


tisdag 5 april 2016

De skyddsbehövande - gå på teater!

Idag ringde regiassistent Klara på Folkteatern upp mig för att tacka för att jag var med i referensgruppen till pjäsen De skyddsbehövande.

Jag tackade henne för att jag fick vara med. Det var spännande att få se denna annorlunda pjäs växa fram. Missade första tillfället med textuppläsningen men var med vid en tidig repetition, och så på en repetition veckan före premiären, som var i lördags. Samtal efter vid båda tillfällena, kul att höra både vad de andra som tittat tyckte, liksom regissören och skådespelarnas frågor och kommentarer.

Rekommendera pjäsen vill jag starkt, den lämnar ingen oberörd och ger en upplevelse utöver det vanliga. Grupprabatt till sällskap på sex personer eller fler, även rabatt till ungdom arbetssökande och pensionärer.






#blogg100   Dag 36

måndag 4 april 2016

Tips #2 - Gör de tuffaste projekten på morgonen


Ett till tips som vill styra upp ens verklighet, säkert i all välmening. Jag kan hålla med om att det är bra att göra tuffa eller tråkiga saker så är de gjorda. Men ändå, när jag reflekterar blev det så här.

JAG tänker:

Önsketänkande, att kunna bestämma när jag ska göra olika saker. Jag, och många med mig,  jobbar och lever i en högst föränderlig värld.
Ibland hamnar morgonen så att säga först framåt eftermiddagen - för att det har kommit annat emellan.
Ibland kan ett tufft projekt må bra av att få vänta lite, det kanske till och med blir lite mindre tufft av tiden för att det får mogna och att man får tid att reflektera.
Dessutom, med ett arbete där telefonsamtal, besök och annat avbryter, går det ofta inte att göra klart projekt sådär "på morgonen". Pö om pö*, ett gammalt uttryck dyker upp i huvudet.

Det här inlägget kommer till exempel ut dagen efter den som det står i fotnoten, bakdaterat, och inte gör det särskilt mycket, eller har du tänkt på det?
Ofta läggs alldeles för mycket vikt på när saker ska göras i stället för att de blir gjorda och att de blir gjorda med någon slags kvalitet. Stress ger sällan goda resultat.

Sparringgruppen FRAMÅT tänker:

När vi röstade om detta råd sade alla utom en tummen ned. Även detta tips handlar om flexibilitet, en viktig sak för en egenföretagare.

Liksom för de flesta i vår föränderliga värld.

Mitt råd blir att inte tänka på vilket projekt som är det tuffaste utan att göra det som mest vill bli gjort, eller mest behöver bli gjort/påbörjat.

Och ställ inte för höga krav, som nu vill jag helst inte lägga ut det här inlägget för jag tycker inte att det är så bra, men jag gör det ändå :-)


*synonymer.se - lite i taget, så småningom, efter hand, med tiden, successivt, efter franskan peu à peu


Tipsen kommer från bild i inlägget Dela på olika vis
#blogg100   Dag 35



söndag 3 april 2016

Kerstin, vansinnet och kärleken

Nu tänkte jag först inte på mig utan om en annan Kerstin, Kerstin Thorvall.

Såg "Det mest förbjudna" på SVTPlay igår.* Alla tre delarna i sträck. Hennes liv berör.

En episod som talade till mig direkt var den kubanske överläkaren som bland annat sade:
- Kärlek är smittsamt 
- Vansinne är syster med kärleken
Han kramade patienterna och kammade deras hår - gav dem kärlek för att bota vansinnet.
Smittade dem med kärlek.

Då kommer jag väl in på mig själv som Kerstin.
Jag motar också bort vansinnet med kärlek.

Idag har jag i kärlek och gemenskap, tillsammans med mina kära barn, röjt en bänk i köket, för den nya micron. Den kommer att få bo på ett annat ställe än det gamla som tagit slut.
Nu har vi fått mer utsikt och skönt att se ut.

Och så har jag delat lite på Facebook, Dalai Lama om varma hjärtan:

We live in a materialistic world that pays insufficient attention to human values. We seek satisfaction in material things instead of warm-heartedness. But human beings are social animals. We need friendship and that depends on trust. Building trust requires concern for others and defending their rights, not doing them harm. Friendship is directly linked to warm-heartedness, which is also good for our physical health.

I kärlek och vansinne och med ett varmt hjärta.
Sharing is caring.
Smitta med din kärlek.




blogg100   Dag 34

lördag 2 april 2016

Brain Athletics hemsida är ute nu!
















Jag är nöjd.
Trots viss tvekan i början av veckan så kom sidan ut före lördagen.

Här är den brainathletics.se

Nu finns den även spridd via Facebooks Brain Athletic-sida.

Sprid vidare, tack.


#blogg100   Dag 33

fredag 1 april 2016

Jag blev klar trots tillvaro i kaos

Kanske en tillvaro i kaos gör det enklare att fokusera på uppgiften.
Det är kanske en flykt.

Eller en nödvändighet.
Att ha något att göra som känns vettigt.

När det är krig i omgivningen.
Krig i ens inre.

När det är så
orkar jag inte skriva om det.

Kanske återkommer jag.
Med lite perspektiv.

När det klarnat lite.
Vad som kommer hända.

Just nu är livet lite på
ett gungfly.

Men många saker är säkra,
som att jag är stark i mig själv.

Låter som en klyscha men
just stark i sig själv är bra att vara.

Resten kan jag inte göra något åt
bara förhålla mig till.

Klart jag kan göra något
genom mitt sätt att agera.

Men jag kan inte - hur mycket jag än försöker stråla
ändra på den som inte vill.

Det kommer an på en själv
att vilja.

Min vilja är starkt förankrad i mitt hjärta
därav styrkan.

Försöker en bara med huvudet
försöker tänka ut saker...

... det går inte
Du kan inte tänka ut hur det blir.

Verkligheten ändras varje sekund
och det är bara att förhålla sig.

Och som en kommentar på FB idag
- det du ger det får du.

Därför försöker jag ge kärlek,
hela tiden och inte minst till mig själv.

Men jag blir förbannad
när mina försök misstolkas och smutskastas.

Och jag är också mänsklig
och blir så jävla trött ibland.

Fast nu har jag visst skrivit av mig,
inte det jag tänkte, men det som kom.

Trodde jag behövde tänka först,
men jag behövde visst skriva mest.

I morgondagens bloggpost
blir det mer om hemsidan som är klar.


#blogg100   Dag 32